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女性补血多吃吃6种果蔬

2020-06-30 01:31:5439健康网

核心提示:说到补血,很多人的第一反应就是吃红枣,其实除了红枣,下面这6种果蔬补血效果也是很好的。

  女性因为特殊的生理原因很容易贫血,因此日常要注意补血。说到补血,很多人的第一反应就是吃红枣,其实除了红枣,下面这6种果蔬补血效果也是很好的。

  1.菠菜

  菠菜是生活中受到大家喜爱的补血食物,含有大量的铁质胡萝卜素,因此具有很好的补血效果。

  2.海带

  海带中含有多种人体所需元素,如碘、铁、钙等,含铁量丰富。女性缺铁可能会出现怕冷、体温低的症状,因此冬季可以多喝海带汤,可以有效的御寒保暖。

  3.莲藕

  莲藕中含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,食用莲藕就可以补充人体所需的多种营养需要。莲藕还具有补血益气、增强免疫力的功效。

  4.胡萝卜

  胡萝卜含有胡萝卜素、VB、VC等,其中胡萝卜素对补血非常有益。胡萝卜煮汤饮用,补血效果更佳。

  5.甘蔗

  甘蔗富含铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。

  6.葡萄

  葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效。葡萄中含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,同时含有氨基酸、多种维生素,老年人、妇女以及贫血者都可以吃葡萄,是滋补的佳品。

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